鼻水、鼻づまりが気になる時は・・・

こんにちは！

今回取り上げる体の不調は鼻水、鼻づまりについてです。悩んでいる人は多いと思いますが、これも栄養素をしっかりとることで改善が期待できます。それではいってみましょう！

鼻水や鼻づまりはどうやっておこるの？

鼻水や鼻詰まりの原因はずばり体の冷えが鼻の不調を招くからです。

風邪の症状として現れているなら、１週間や１０日もすれば治るでしょう。

鼻水の色が無色透明から黄色や緑色に変わったら、鼻の奥の粘膜に細菌やウイルスによる炎症が起こっていると考えられます。

風邪をひいているわけでもないのに鼻水や鼻づまりが慢性的にある場合は「体の冷え」によるものかもしれません。

鼻水、鼻づまりの対策って？

体の冷えによる鼻水や鼻づまりには良質のタンパク質を取ることが大切です。食べ物をとると代謝によって熱エネルギーが生じます。その熱エネルギーは、３大栄養素の中でタンパク質が特に大きく、体を温めるのに効果的です。

さらにスタミナもついて免疫力を高める効果もあります。さらに暖かい料理にして食べるとより効果はアップします。鍋物などで心も体もしっかり温めましょう！

ちなみにくしゃみも体の冷えが原因でおこります。そのため鼻水、鼻づまりと同じように体を温めることで症状が改善します。良質のたんぱく質をしっかりとりましょう。また入浴や軽いストレッチなども体を温める効果が期待できます。

さらに効果を高める食べ合わせテクニック

牛肉は良質なタンパク質や、鉄を多く含みます。代謝にはビタミンB群が必要なのでキノコや小松菜と一緒にとるといいでしょう。身体が温まる鍋物がやっぱり最適ですね。

今回の症状に効果的な栄養素たち

・タンパク質

肉や魚、卵、大豆製品などに多く含まれ筋肉や臓器、皮膚、血液、ホルモンなどの材料になります。免疫力を高める効果もあります。２０種類のアミノ酸から構成されます。

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まとめ

・慢性的な鼻水、鼻づまりは体の冷えからおこる

・鼻水や鼻づまりには良質のタンパク質を取ることが大切！

・肉、魚、卵などの食材でスタミナをしっかりつけよう！

・鍋物など温かい料理にすると体を温める効果がさらにアップ！

・入浴や軽いストレッチなども体を温める効果が期待できる