お肌が乾燥するときは・・・

美容トラブル

こんにちは！今回から美容のトラブルについて取り上げていきたいと思います！

美容トラブル第１回目は・・・

お肌の乾燥

についてです！

今回の内容

肌が乾燥するときにおススメテクニック

どうしてお肌が乾燥するの？

皮膚の外側にある角質層の細胞は、４～６週間ごとに新しい細胞に生まれ変わります。そして古い細胞はアカとして剥がれ落ちます。これはターンオーバーとも言われています。

しかし肌をつくるための栄養素が不足してしまい、ターンオーバーがきちんと行われないと乾燥肌などの肌トラブルを招きます。

また、寒さなどで皮膚の代謝が低下してしまうと、皮脂の分泌や保湿成分の産生も低下してしまいます。そのため、肌の水分が蒸発しやすくなり、乾燥肌になってしまいます。

乾燥肌の対策って？

乾燥肌やカサカサ肌は、肌の老化の第１歩といわれていて、早めのケアが肝心です。

健康なターンオーバーを取り戻すためには、皮膚の代謝を促す「ビタミンA」が効果的です。「セラミド」という栄養素も肌にとっては重要になります。これは角質層の細胞間にある脂質で、外からの刺激を防ぎ、潤いを保ちます。

ダイエットなどで脂質を極端に減らすと、乾燥肌になることもあります。そのため適量な脂質は摂るようにしましょう！

乾燥肌におすすめ栄養素まとめ

・ビタミンA（βカロテン）

脂溶性ビタミンの一つで、レバーやうなぎ、モロヘイヤ、ニンジン、ほうれん草などに多く含まれます。皮膚や粘膜、目の角膜などの新陳代謝を活発にして健康を保ちます。

・セラミド

脂肪酸とアミノ酸が結合してできた脂質の１つです。肌を保湿し、潤いを保つ働きがあります。黒ゴマ、ひじき、大豆、こんにゃく、ほうれん草などに多く含まれます。



さらに効果がアップする食べ合わせまとめ

・天ぷらうどん

セラミドを含むうどんに、ビタミンA（βカロテン）の豊富なニンジンなどのかき揚げをのせると、潤い効果がアップします。ニンジンは油で調理すると、βカロテンの吸収がよくなります。

・小松菜の黒ゴマ和え

小松菜をゆでて、黒ゴマで和えるだけの簡単メニューです。小松菜のビタミンA（βカロテン）と黒ゴマのセラミドのダブル効果で、肌を乾燥から守ってくれます。さらにドライアイにも効果的です。

まとめ

・肌の乾燥は栄養が不足したり、皮脂の分泌の低下、ターンオーバーがきちんと行われないとおこる

・ニンジンなどで、皮脂の代謝を高めるビタミンAが効果的

・黒ゴマやひじき等に多いセラミドで皮膚の潤いを保とう

・ダイエットなどで脂質を極端に減らすと乾燥肌になることもある

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