シミ・ソバカスが目立つときは・・・

こんにちは！今回はシミ・ソバカスについてお話します。

それでは元気よく行ってみましょう！

そもそもどうしてシミやソバカスができるの？

シミやソバカスができる原因はズバリ

紫外線によりメラニン色素がつくられるため

これにつきます。皮膚は紫外線に当たると、表皮にある色素細胞「メラノサイド」というものが活性化して、褐色のメラニン色素がつくられます。

メラニン色素は、有害な紫外線を吸収し、体の組織を守る働きをするものです。そのため普通の場合、新陳代謝によって排出されるものです。

ところが、新陳代謝のリズムが乱れるとメラニン色素が排出されず、皮膚に沈着してしまいます。こうしてできてしまうのが、シミ・ソバカスというわけです。

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シミ・ソバカスの対策って？

紫外線に負けないよう肌のバリア力を高めましょう！

紫外線を浴び続けていると活性酵素が細胞の遺伝子を傷つけて、最悪の場合皮膚がんを引き起こすこともあります。そのため日焼け対策はしっかり行いましょう！

そこでおススメな栄養素はビタミンCです。メラニンの生成を抑え、メラニン色素を排出する働きがあります。さらに葉酸を一緒にとるとより効果が期待できます。

ちなみに紫外線による活性酸素の害を防ぐためにはビタミンEも効果的です。

シミ・ソバカスにおススメな栄養素まとめ

・ビタミンC

メラニン色素の生成を防いで、シミの予防に役立ちます。トマトやほうれん草、カリフラワーなどに多いのですが、水溶性のビタミンなので生のまま食べたり、短めの湯で時間で調理して食べるようにしましょう。ちなみに私は生で食べる派です。

・葉酸

血液中のヘモグロビンを合成したり、細胞の新陳代謝や発育を促すビタミンです。ビタミンCと合わせて取るとさらに効果が高まるでしょう。ほうれん草やブロッコリー等に豊富です。

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効果がアップする食べ合わせテクニック

・ガスパッチョ

トマトは強い抗酸化作用があるリコピンやβカロテン、ビタミンC等が豊富です。同じくビタミンCの豊富なピーマンやエネルギー源となる食パンとともに刻んでミキサーで混ぜて食べてみましょう。

・ほうれん草のココット

ほうれん草はビタミンCと葉酸が豊富に含まれています。タンパク質の豊富な卵と卵と共に調理することで、肌を丈夫にするコラーゲンを合成し、肌を紫外線から守ってくれるでしょう。

まとめ

・紫外線でつくられたメラニン色素が肌に沈着するとシミやソバカスになる

・ビタミンCが多いトマトやカリフラワーなどが効果的

・ほうれん草やブロッコリーに多く、肌の代謝を高める葉酸もとろう

・ビタミンCは水溶性のビタミンなので、食べるときは生か短い時間でゆでた後調理しよう

今回言いたいことはこれくらい。

最後まで読んでいただいたあなたが大好きです。