頭痛がひどい時は・・・

こんにちは。今回紹介する体の症状は頭痛です。

改善のためのテクニックをしっかりご紹介します。

どうして頭痛が起こるの？

頭痛の中には、脳の病気が原因のものがありますが、慢性的な頭痛の多くは、主にストレスや過労などがきっかけで起こります。

慢性的な頭痛は、起こり方によって３つのタイプに分けられます。

特に多いのが緊張性頭痛（きんちょうせいずつう）で首筋から後頭部に鈍い痛みが現れます。また、脈を打つようにズキズキ痛む片頭痛（へんずつう）や、ある一定期間に集中しておこる群発性頭痛（ぐんぱつせいずつう）があります。

頭痛が起こった時の対策って？

突然の頭痛に襲われると、何もできず、ただただ痛みが治まるまでじっと耐えるだけ・・・という方も多いと思います。そんな時に試してほしいものがミントです。

ミントのスーッとした香り成分のメントールには、抗菌・解毒・鎮静作用のほか、自律神経に作用して頭痛を和らげる効果があります。

また、果物に多く含まれるビタミンCやナッツ類に多いビタミンE、ビタミンB群も、頭痛の緩和に効果があるといわれています。

ちなみにミント味の飴やガムでも、ある程度は頭痛を和らげる効果が期待できます。慢性的な頭痛がある人は、頭痛が起こった時すぐに取れるよう普段から持ち歩いておくのもいいでしょう。また、家庭にミントのハーブティーを常備するのもおススメです。

頭痛におススメの栄養素まとめ

・メントール

ミントに含まれる精油成分で、スーッとした香りがあります。抗菌・解毒・鎮静作用が期待でき、薬にも用いられます。自律神経に働きかけて頭痛を和らげてくれるでしょう。

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さらに効果がアップする食べ合わせテクニック

・ミントをスパゲッティに入れる

ミントに含まれるメントールは、オリーブ油と一緒にとるとさらに効果がアップします。バジルペーストの代わりにミントペーストを使ってミントスパゲッティにして食べてみましょう。

まとめ

・慢性的な頭痛の原因のほとんどは、ストレスや過労が原因で起こる

・慢性的な頭痛は３つのタイプに分けられる

①首筋から後頭部に鈍い痛みが現れる緊張性頭痛。

②脈を打つようにズキズキ痛身が出る片頭痛

③ある一定期間に集中しておこる群発性頭痛

・ミントのメントールには自律神経に作用して頭痛を和らげる効果がある

・ミント味のアメやガムでも効果的な時もある

・果物に豊富なビタミンC、ナッツ類に多いビタミンEも効果的