食欲が出ない時は・・・

こんにちは！今回は食欲が出ない時におススメなテクニックについて解説していきます！

ちなみに食べすぎる場合のテクニックも今回解説してます。

どうして食欲が出なくなるの？

そもそもどうして食欲が出なくなるのでしょうか？

食事は日々の楽しみですが、食べ物がノドを通らない・・・といった経験はありませんか？

病気が原因のこともありますが、多くはストレスからくるものだと言われています。

疲れが溜まっていたり、重大な悩みや不安を抱えていると、空腹を感じなくなり、食欲がわかなくなります。

食事をしないでいると、体力も気力も衰えて、さらにストレスを強く感じてしまいます。

悪化すると、拒食症を招く恐れもあるので注意が必要です。

食欲が出ない時の対処法

悩みや不安をすぐに取り去るのは難しいかもしれません。でも、疲労を回復してストレスの対処するには少しでも食べることが大切です。

そこで、力を借りたいのがワサビやからしです。ワサビやからしに含まれている「シニグリン」という成分は、ツーンという涙が出るような辛さのもとになるもので、食欲増進に強い効果があります。体の中から元気を出していきましょう！

しかし中には私のように

いや、ストレスを感じたらめちゃくちゃ食べるわ！

という方もいるかもしれません。そんな時には大根がおススメです。大根に含まれる「ジアスターゼ」という消化酵素が消化を助け、弱った胃の回復を促してくれます。大根おろしにして生のままでたべるといいでしょう。

今回の症状に効果的な栄養まとめ

・シニグリン

ワサビやからしに含まれる辛み成分です。すりおろすと、科学反応により「アリルからし油」に変化し、殺菌や食欲増進の強い効果を発揮します。細かくおろすほどに効果的でしょう。

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さらに効果がアップする食べ合わせテクニック

・刺身にネギとワサビを和える

新鮮な刺身の薬味に、刻みネギとワサビを使ってみましょう。ワサビはできれば生のものをすりおろしたものがいいです。刺身の良質なタンパク質で、疲労回復効果もアップします。

まとめ

・病気やストレス、疲労などが食欲不振、暴飲暴食の原因になる

・ストレスや疲労が原因の場合、少量でも食べることが大切

・ワサビに含まれる辛み成分「シニグリン」で食欲を刺激しよう！

・暴飲暴食が起きてしまう場合は大根おろしを食べて弱った胃の回復を促そう！